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初夏生活常识
时间:2019-05-13 08:38:18 来源: 编辑:

           进入五月大家就迎来了初夏如何安度夏天就看这段时间了!

1、多喝水

初夏虽然气温没有夏天那么炎热但人体的水分消耗与蒸发速度会逐渐加快,所以多喝水是一定要的。一来能够防止皮肤干燥、皱纹生长加速细胞衰老,二来也能滋阴润燥降火除烦,防止结石。不过要注意最好选择白开水,冰水饮料一类的少喝以免损伤脾胃功能引起肥胖。

2、防湿

在南方生活的朋友要认清一件事防湿除湿气全年都要做好,北方的朋友则在夏季要做好防范。

初夏时阴雨天较多要常吃绿豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山药等有除湿健脾功效的食物,饮食尽量清淡少盐少油,晚上睡前用温水泡脚帮助体内湿气排出。还要注意家中常开窗通风防止湿气积聚。

3、适当吃苦

夏季饮食中一定要常吃苦瓜,能够降火消暑、增进食欲、清心安神、除乏解困、促进血液循环。但很多苦味食物性质偏凉不宜食用过量以免损伤脾胃。

4、胃口不佳喝点粥

随着气温升高会影响食欲不少人不想吃饭所以清淡的粥就是最好的选择。像什么绿豆粥、红豆粥或加入红薯、山药、菠菜等粗粮蔬菜一起煮不仅口感更佳还能增添营养。粥温香软糯便于消化,能够很好地保护肠胃黏膜并能排出体内毒素让你变得更苗条!

5、美白防晒

夏季紫外线越发强烈照射到肌肤上变黑就不说了还会晒伤肌肤表皮细胞,长出色斑、皱纹。这些对于爱美的女生来说是无法容忍的,除了正常的涂防晒品外,不妨多吃一些红黄色果蔬比如西红柿、胡萝卜、木瓜、柠檬等它们含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、花青素、维生素C等成分,都是美容养颜、抗氧化、修复受损肌肤的物质,是天然的美白防嗮品。

6、喝点茶

茶有很多养生保健功效,像绿茶中含有的茶多酚与维C能防止自由基对人体伤害还可以降血脂、防辐射、帮助减肥,特别适合电脑族和上班族饮用。此外,夏季天气热大家都喜欢喝冷水降温,其实喝点热茶降温效果更好。

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